摆臂的标准动作,勤加练习,可以在实战中使跑步的经济性增加

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摆臂动作要领

摆臂动作要领

福利

原地踏步摆臂,按统一口令练习,要求动作规范上下肢协调配合,体会正确

原地摆臂快跑

练习一:原地摆臂1素质练习正式训练之前,进行3

原地摆臂跑

步态训练,抬头挺胸走路;原地高抬腿踏步配合摆臂;路上设置障碍

先缓缓的让手臂离开身体,逐日再一点一点的增加摆臂的角度

摆臂的正确姿势是什么?

短跑技巧之原地摆臂

长跑跑步姿势长跑想要保持良好跑步姿态更快的配速你摆臂动作做对了吗

原地高抬腿摆臂示意图:原地高抬腿踏步配合摆臂抬头挺胸走路示意图:5

原地站立摆臂,两脚前后开立,重心放在前脚上,按击掌的节拍做快慢交替

c罗跑步姿势福利跑姿教学之如何摆臂与着地

摆臂的功能性──向心离心,平衡身体,跑步加速,动力链上的被动作动

原地摆臂快跑

前脚掌先着地 膝盖微屈 自然摆臂

一,跑步摆臂的原理 跑步时,手臂和腿脚,通过对侧同步,来保持整个身体

大臂内旋外旋,小臂旋前旋后小臂动作大臂动作摆臂动作:大臂外展内收

练习3 原地摆臂快跑

网上找了一个比较标准清晰的动作图解

福利

地面垂直,下蹲至双膝均呈90°角,后侧腿膝盖不着地 摆臂帮助身体起跳

试试这3个动作:原地摆臂,摆臂迈步,摆臂弓箭步,可以帮你提升心肺功能

原地摆臂快跑

原地摆臂快跑

3,原地摆臂