体弱多练练金刚蹲,坚持3分钟是高手

金刚蹲,每天三分钟,男女都适合练!

金刚蹲每天三分钟男女都适合做

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金刚八式熊蹲硬靠

弓步蹲练习者迈出左脚,右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态,两腿成弓步

2反祈祷式,金刚跪于垫上,双手于身后双手合十,翻动掌心向上,再次向上

冬天里,这套养生蹲法值得一练!

开始慢慢适应直到可以增加至3~5分钟金刚坐可以放松足背以及小腿前侧

这套简单易学的养生五蹲法,在家就能做