跪姿平板支撑(20秒)

跪姿平板 (12个深呼吸×3组)73a:99适合新手,如果觉得平板支撑有

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宅家战疫拒做沙发土豆疯狂虐腹走起

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核心训练:强化核心,典型动作如下: 1,泡沫轴跪姿平板支撑

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4,姿势调整 跪姿平板支撑转体:加强腹部力量以及动态的腹部压力

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简单高效的平板支撑,你真的做对了吗?

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其它 【抗击疫情 师生同行】之体育锻炼 写美篇二,平板支撑 练习方法

练习一:跪撑平衡

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跪姿平板支撑(适合女性)推荐组数:15x10组上至肘微屈下至贴近地面