六大前叉韧带s后康复训练动作166股四头肌收缩 平躺位,膝盖

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康复方法:a 股四头肌收缩和放松训练;b 踝泵练习;c 膝关节伸直练习;d

膝关节训练方法(五):平躺压腿 动作完整名称为:仰卧位,股四头肌等长

这几个动作,每天十分钟,可以帮你锻炼股四头肌,缓解膝关节疼痛

直腿抬高训练收缩大腿前方股四头肌,会把膝盖向下压向床面,维持5

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方法:踝关节主动屈伸训练,股四头肌,腘绳肌和臀大肌,臀中肌的等长收缩

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