动作5:颈后绳索上拉4*12 卷腕4*20rm动作4:横杆拉力器弯举 反手横杆下

扣住彼此手腕形成一个网

长期以往,就会导致手腕难以举起的垂腕症

双手高举过头合什朝拜剪影

弯举可以很好地刺激肱二头肌,但有些人练完却是肩膀疼,脖子疼,手腕疼

作为掰手腕的高手,姜勇夏每周训练一次手臂,肱二头肌和肱三头肌在一起

抿起,利用自己手腕的力量头部朝着45度角的地方深情望去降低自己重心

站立,双手向上举过头顶右手握住左手手腕,身体向右侧弯保持5

头状,双肩部同时做外展和内收运动4用正常的上肢(右)抓住患肢(左)手腕

和整条手臂上的三个肌群一个小球就可以锻炼到手指,手腕坚持高速转10

手腕略竖起,拍头高于手腕

可以顺利完成吗?手腕摸不到墙吗?举过头以后手肘是不是就碰不到墙了?

12个动作缓解全身疼痛

小臂力量怎么去练

司沐欣老师扣肩公开课笔记

上下楼梯不争抢,手握手腕前平

那些肩部干瘪的人永远不会注意的细节—手腕姿势

单臂钢线臂屈伸手腕要保持伸直不然腕关节就会承受压力久而久之会腕

双手放于两肩,向前转动手肘相碰,向后转动手腕相碰曲肘肩部旋转手臂

【篮球教学】行进间运球上篮技术训练及进阶

大腿

吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上

老师:为什么我练瑜伽手腕总疼?几个动作帮你加强手腕灵活

抿起,利用自己手腕的力量头部朝着45度角的地方深情望去降低自己重心

那些肩部干瘪的人永远不会注意的细节—手腕姿势

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男子患扣扳机的手指关节炎手腕疼痛

两臂上举过头,肘微屈,腕指放松,原地跳跃,要以前脚掌落地,脚跟不落地

男子患扣扳机的手指关节炎手腕疼痛

1,双手腹前十指交叉,由下往上经过头部翻手腕两手臂撑直同时仰头