必须了解的拮抗肌运用好训练效果翻倍反之越练越伤

半腱肌,半膜肌,股二头肌长头,大收肌伸肌头)7815主要髋屈肌(髂腰

髋关节的运动,韧带和肌肉——宁波整脊

原创 一个动作测试我们的髋屈肌,肌肉力量是否不足!

髋关节屈肌的伸展运动

屈髋肌解剖示意图

腰椎间盘突出的伽人有一定的挑战,所以要选择屈膝或是骨盆垫高来练习

拮抗肌

常见紧张的屈髋肌主要有腰大肌,髂肌,股直肌

(一)使髋关节屈的作用肌 功能: 近固定时, 使大腿屈

我们要学会利用以髂腰肌,股直肌为主的屈髋肌群来上抬右腿,使右侧臀大

臀大肌的拮抗肌臀大肌的主要作用是伸展髋关节,拮抗肌是负责屈曲髋

托马斯测试(thomas test):髋屈肌的柔软度

跪姿髋屈肌伸展式

(髋屈肌)

拮抗肌的肌张力

一,髋部肌肉群

你的髋屈肌过于紧致还是无力状态通过一个动作进行测试

旋 前 拮抗肌:在同一运动轴的两侧作用相反的肌

髋关节屈肌的伸展运动

解剖歌诀——骨骼肌&运动系统

髋关节屈肌的伸展运动

髋关节屈肌的伸展运动

翘臀的形成之屈髋一

如果稳定髋关节的肌肉力量不足,稳定骨盆的任务就需要膝关节和股骨

为何要拉伸髋关节屈肌

从屈髋屈膝动作说起主动肌拮抗肌和稳定肌的功能及协同作用

屈髋屈膝的肌是什么?

首先需要放松紧张僵硬的屈髋肌,比如髂腰肌,股直肌等,其次要建立屈髋

带会员,经常会出现一种现象,就是一组训练做完,主动肌没有感觉,拮抗肌