肩部旋转体操

最全49张图片指导你完成肩关节体格检查

6个经典肩关节外旋锻炼动作让肩后束更有感觉

虎头肩养成:加强中束训练,改善4个细节,教你完美炸肩

还在纠结内旋发力吗?

强中自有强中手,肩袖肌群带头走

因为胸部训练(诸如卧推)会联动到肩膀,肱三头肌的协同发力,所以在进行

坐姿肩外旋

杠铃划船这样练,对背阔肌效果最好,但教练说这是错误动作

肩关节做内旋外旋是在哪个面做运动?

一个未被常识的肩部训练技术

要想全方位地激活肩袖肌群,这几个动作你get到了吗?

肩关节met技术1

肩部运动解剖及肩关节肌肉功能

20次/组 *3组胸大肌牵伸▲ 30秒/次 3~5次肩关节稳定性训练▲ 30秒

手向内转,内旋肩关节专注练肩,避免借力的技巧,就是稍稍向里转一下手

动作13种肩外旋动作值得收藏的肩部训练动作库

翼状肩胛评估及改善

不一样的体态不一样的气质帮你改善圆肩驼背问题

不了解肩,上来就盲目开肩,就是耍流氓,这一篇教你安全高效开肩

把肩练得比头还大!很难吗?这些人用简单方法做到了

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肩关节外展活动受限案例分享及背后深层思考

中医整脊八法精要,和肩周炎的康复治疗

提醒肩关节外旋低于这个角度的人你需要及时就医了

健美身材的关键——肩部肌群的锻炼方法

康复 139:肩关节疼痛和体态的关系

葡萄在肩部训练干货中了你

在上图,我们可以看到肩峰的位置在肩峰下面,有个峰下囊

肩关节内旋