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九恩堂丨盆底肌和骨盆修复:必要还是噱头?

深度开髋瑜伽排课60分钟丨持续分享干货

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跪姿屈髋伸展运动:采取跪姿,尽量张开膝盖,伸直上肢支撑上身,固定膝盖

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将身体的重心放在骨盆上,做呼吸有氧运动

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