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**俯卧撑** 主要锻炼胸肌 **空手蹲** 锻炼腿部和翘臀 主要用于热身

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六, 肩部锻炼 —— 主要锻炼肩膀和背部七,仰卧剪刀腿 —— 主要锻炼

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因此,不管你锻炼身体是出于什么样地目的——想减肥也好,还是纯粹地只

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身高这是天生的80%,后天的20%就需要小朋友的营养支撑和体育锻炼啦

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边远眺,边试着来一组深蹲,可以锻炼你的肺活量哦!

到底是运动前拉伸还是运动后拉伸好

**侧向箭步蹲** 侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀 **肩部锻炼** **负重深蹲*

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