我坚持提膝侧转体赶走三高稳了血糖从156瘦到139比跑步好

转体提膝效果好我就练了60个腰部脂肪已经在燃烧了

深蹲交替提膝

动作三:仰卧对侧提膝转体

转体提膝

俯身提膝转体怎么做才标准?

同时上半身转体,把对侧膝盖与手肘靠近收腹提膝,将膝盖靠向对侧的胸部

体脂不高却有小肚子?只要这样练,坚持下去你也会有漂亮马甲线

提膝转体 两腿做有节奏的抬腿运动,一边抬腿一边转动腰部,瘦腿瘦腰两

左右转体提膝厉害了,我只练了15天,腰细了,人瘦了,显年轻

肚子肉多减不掉,每天转体侧提膝50次,加速燃脂,肚子1天比1天小

5种经典的波比运动,高强度的燃烧脂肪,塑造核心肌群!

动态侧面支撑仰卧挺身蹬自行车拉伸放松身体山峰弓步后屈小贴士温馨

抗阻提膝

使手与脚尖靠近一侧完成动作以后还原,完成另一侧动作四:弓步提膝

仰卧挺身蹬自行车拉伸放松身体山峰弓步后屈小贴士温馨提示注意周围

商用双杠提膝训练器腰腹部多功能训练器单双杠引体向上健身房专用

动作四,平板支撑侧转体 抬腿

坚持做这组动作,让你一周摆脱失眠重返婴儿眠

腰背部挺直,核心收紧,双臂胸前屈肘动作五:站姿提膝转体(16

高位平板撑3组 30″▼c轮复合动作:深蹲推3组 15次▼有氧:交替提膝

动作八,侧转提膝

12「 俯卧提膝转体 」 (腹外斜肌)

动作三:支撑侧提膝▼动作四:v字直腿收腹▼动作五:v字支撑转体▼

3卷腹伸膝功效:通过脊柱的前屈与背伸运动,能增强脊柱相关肌肉力量

动作七:站姿提膝转体 双脚打开与肩同宽站立,腰背部挺直,核心收紧

动作3:俯卧侧交替提膝(10

右下势独立 落脚勾手,蹲身仆步,转体穿掌,弓腿起身,提膝挑掌

30度,上身与胯向支撑脚转动方向自然转体,擦支撑腿内侧提膝起腿,膝

0m动作4:支撑对角提膝点击播放 gif00m动作5:登山跑点击播放 gif0