大腿外侧拉伸jpg

拉伸你的股直肌

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3,大腿外侧的拉伸

不仅大腿后群有明显拉伸感,还可以拉伸小腿的腓肠肌

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右腿伸直落地,右手抬起,上身弯曲贴住左腿,感受大腿内侧肌肉的拉伸

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5,大腿外侧的拉伸

髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织

拉伸动作图解 腿部拉伸动作图解

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图 小腿外侧 大腿前侧 大腿后侧 大腿内侧 大腿外侧

这类腿型的人大腿外侧的肌肉比内侧的肌肉有力很多,尤其小腿和大腿后

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