拉伸你的股直肌

6个大腿后侧拉伸动作,助你轻松塑造腿部线条

跑步者腿部拉伸图解(卡片健身)

73图一:俯身腿后侧拉伸这个动作可以同时拉伸腿部后侧肌肉,不仅大腿

腿部拉伸系列(含详细提升介绍) 现在人锻炼的最大绊脚石就是没时间

(这几个动作基本能拉伸到大腿和小腿的前测和后侧)

运动前做拉伸,可以预防肌肉损伤,在一定程度上还能提升运动效果

腿部拉伸图解大集合!

大腿外侧拉伸jpg

所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!

大腿后侧精准拉伸

运动后少不了拉伸腿部拉伸图解大集合

大腿前侧突出,一定要多拉伸!改善大腿前侧突出其实并不难!

造成前侧肌肉过度发达;97分享四个拉伸大腿前侧动作,每天早晚或者

4个动作拉伸大腿前侧

分享腿部拉伸运动

跑完记得一定要做这几个拉伸动作

拉伸前热身,挑自己合适的动作,注意动作诀窍

后伸,外旋,内旋,曲伸等动作时,肌肉是如何拉伸的

腿腿拉伸

大腿前侧1jpg

大腿内侧肌肉牵拉训练

1,跪姿 2,站姿 4,被动拉伸(这个动作需要朋友帮你) 二,大腿后侧(腘绳

五个动作,15分钟拉伸大腿和小腿,图解更直观!

专业教练分享20个拉伸动作,收藏!

跑后必做的拉伸动作图解告别肌肉腿

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73分腿体前屈拉伸大腿内侧肌肉和脊柱