重新理解站立前屈式,学会不勉强

第九节手握拳放在额部,同时头前屈,互相抵抗,持续5~8秒后放松

单腿头碰膝前屈伸展式,打开髋部,拉长大腿内侧和腹股沟的肌肉

错误的动作:头过度前屈,运动早于躯干

停掉我自以为优秀的假前屈,我健康多了

前屈不是头碰脚扭转不是腿和腰

颈椎病养护小知识

1前屈活动

2 下颏从上往下,向前划弧,身体前屈1 拔颈椎,头后仰

北京中考体育干货坐位体前屈

瑜伽:头到膝盖前屈——头倒立

双手十指交叉置于脑后,向前下方用力,增加头部前屈幅度,当感受到颈后

头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻,还原;然后,头颈部尽力后仰,使枕部接近

软开日常‖前屈(科普)

患者坐在椅子上,保持头部中立,双手十指交叉抱在颈后,头部缓慢做前屈

早安体前屈

山式站姿 加强前屈式伸展

站立前屈式的要点

如何更好的刺激肱三头肌——仰卧臂屈伸

肩颈自救1个动作瞬间缓解73

如何更好的前屈

天天锻炼战胜疫情2月26日锻炼内容

被检测者直膝,合足,立正,双臂伸直合掌,躯干前屈90度

注:头前屈到末端然后放松再用双手放于枕后向下施加轻微压力,会感觉颈

头后伸看天,使前额尽量保持最高位置,停留片刻,然后还原;头前屈看地

向远方眺望一分钟,不仅对颈椎好,对眼睛也好,然后前屈后伸的活动脖子

面向墙壁,身体蜷成球状,双手在颈后紧扣,双膝前屈,侧躺在地

站立,右前臂前屈贴近耳朵,并在头的后方弯曲,保持肩膀放松,左手放在右

立起,牵引颈椎,在维持牵引下先左右摇转头部3～5次,然后再作头部前屈

你了解真正的站立前屈吗