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4个动作每周练2次,拥有饱满圆润的翘臀身材

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下肢哑铃负重臀大肌力量训练【精选跟练】

哑铃髋外展:哑铃蛙式臀推:哑铃驴踢:还有很多哑铃训练臀部的动作,并且

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宝子们,千万不要小看哑铃,只需要四个动作就能很好的练到我们的臀部

6个高效哑铃臀部训练动作教学73你练它就涨60

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动作解析:双手各持一只哑铃,膝盖略微弯曲,上身前倾,臀部向后,弯腰并

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