我们看下动图就可以很清楚的发现做外展动作时肩关节的稳定性,有多么

肩关节内收外展

肩部训练常犯的错误,技巧 细节,让你肩部肌肉爆炸,夏天你最壮

肩外展三角肌是肩关节外展的原动肌,冈上肌则是驱使肱骨头向下的原动

使肩关节外展(长头)前提是在上臂处于外旋位时,才有此功能

肱二头肌对肩关节的机械作用减弱,在肩外展时才具有一定作用

三角肌前束使肩关节

划船和引体向上,哪个更容易造成肩关节受伤?

学过肩肱节律便知,肩关节外展的时候,为避免肩峰下空间过小而出现挤压

康复:肩关节置换术后康复(完整附图)

缓解肩颈部紧张 口诀:背部紧靠墙壁,外展打开双臂,贴墙缓缓而上

肩胛下肌引发运动,肩关节内旋约为0°

肩峰撞击综合征1972 年由neer 首先提出,是指肩关节前屈,外展时,肱骨

胸大肌引发运动,肩关节水平内收约为0°

切忌:小臂外旋时大臂跟着外展离开身体

所以,主动拉伸▼▼▼▼先将肩关节外展90度; 大拇指朝下(前臂旋内)

肩部功能强化:弹力带肩外旋 推举

我们知道肩肱节律就是在肩做外展时,肩胛骨会上回旋,此时肩峰也将被

医学动画 肩关节外展 人体肌肉运动,上肢运动,人体解剖学,生物力学

专克肩部干瘪无细节

所以,主动拉伸▼▼▼▼先将肩关节外展90度; 大拇指朝下(前臂旋内)

它主要的功能是使肩胛骨外展和上回旋,并且还能与菱形肌一起形成拮抗

内收3 )内旋,外旋4)水平内收,水平外展肩袖肌群四个肩袖肌肉对肩关节

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专业运动康复师说:撸铁中的这4点,可能毁了你的肩关节!

手握拳置于桌面上,健侧手握住患侧上臂,保证患侧肩关节不发生外展动作

「肩峰下疼痛综合征」上抬手肩膀就很痛?

肩关节的特点 锁骨,肩胛骨,肱骨形成的肩关节是全身活动度的最大

主要是锻炼肩关节水平位的内收外展功能

做动作时肩关节承力过多,且容易耸肩)所以,平常在做俯卧撑的时候,请