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65kg坐姿杠铃推举,似乎比站姿要轻松点

同样是杠铃推举,站姿比坐姿强在哪里?这几个优点让健身老手心动

今日动作分享:俯身上斜杠铃提拉训练肌肉部位:三角肌后束,斜方肌01

俯身杠铃提拉太难?试试这个变式,轻松易学好掌握,照样轻松练背

俯身杠铃划船

动作精讲——t杠划船,背部训练的经典,杠铃划船最优的替代动作

俯身杠铃划船140kg160kg180kg

使肩更健美:完整的三角肌后束锻炼方法

俯身宽距正握斜板杠铃划船和俯身杠铃划船不同,我们要把杠铃往胸部

俯身杠铃划船最好的背部动作

杠铃俯身划船

练三角肌后束的动作——俯身上斜杠铃提拉,带你打造饱满的虎头肩

较经典非腿训练a

俯身杠铃上提12~15个/4组06俯杠铃前平举12个/3组07绳索反向飞鸟15个

【肩训细节】 坐姿杠铃推举详解,教你练出麒麟臂!

5kg*30*4哑铃前平举 5kg*20*4绳索面拉 20kg*20*4杠铃提拉 15kg*20*4

组 每组 5

史密斯推举:4组 每组12次哑铃坐姿推举:4组 每组15次杠铃提拉:4

俯身杠铃提拉

坚持运动,让人看起来不显老的原理是啥?

近照,从路人甲变成肌肉型男,还拥有6块腹肌

5×12次动作三:器械反飞鸟,45磅~55磅,5×12次动作四:杠铃提拉,24

很容易让人想到俯身杠铃划船,坐姿绳索划船,单臂哑铃划船等多种很好的

递减,每组12个6组③坐姿哑铃推肩,10lb,每组12个6组④杠铃提拉,2

杠铃弯举▼板凳上下撑起▼坐姿颈后哑铃臂屈伸三头肌▼坐姿肘贴膝哑铃

杠铃俯身划船效果超棒,但有两点要注意

坐姿斯密斯推肩2阿诺德推举3附身杠铃提拉4站姿哑铃飞鸟5悬挂举腿

坚持运动,让人看起来不显老的原理是啥?

背部训练俯身杠铃划船,注意细节