肩膀内侧痛背僵硬怎么办搞定菱形肌
次要训练肌群:斜方肌,大菱形肌,小菱形肌,大圆肌,三角肌后束,肱二头肌
菱形肌锻炼法2
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精准拉伸菱形肌,中斜方肌发力对于这一运动非常重要,因为位于
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再跟随下一次呼气,手臂伸直,利用上背部的力量将手臂抬高,收紧菱形肌
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