每天按时做燕子飞 ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!

燕式平衡

燕子飞 改善腰椎间盘突出缓解腰痛

燕子

椎间盘突出,瑜伽小燕飞一招搞定

腰背肌锻炼指导(飞燕,小飞燕,拱桥五点锻炼法)

小飞燕这个动作则可以纠正这一点,加强深层肌肉,放松表层肌肉,锻炼

2 燕式平衡 站立姿,两手向两侧伸直,身体重心转移到右侧腿,右腿小腿

燕式平衡

燕式平衡(侧)动作说明,①预备势

1以提膝平衡为例(1)动作要领:一腿独立支撑;另一腿在体前屈收,脚尖

3,放低左腿,抬起躯干,回到动作1换右腿向后抬升,重复这个体式

2 燕式平衡

小燕飞还是手膝位腰椎不好的人该如何选择

【图】瑜伽燕子飞式动作图解 瑜伽入门七个动作

平衡荷尔蒙的一套女性瑜伽序列

年轻人每天60个燕子飞,远离腰肌劳损,一身轻松

千唤不一回 的推荐

一,小燕飞简单有效,但是对体力有所要求

什么是飞燕式锻炼

燕式平衡

燕式平衡屈膝

二,燕式平衡

日常慎做的动作

武术燕式平衡

这个现代病,竟然是进化后遗症!

体式正确与错误示范

陆地燕式

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进行完整的燕式转练习,重点体会身体的重心位置和起转时发力动作