呼气,利用腹肌的力量,将肩膀抬离地面,尽量使壶铃触碰脚尖 4

利用腹肌的力量,将举起壶铃的那侧肩膀抬离地面,同时抬高壶铃至最高点

这都算是壶铃比较具有代表性的动作,其实也就能看出来壶铃动作的特性

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