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21个哑铃动作,在家练遍全身

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动作要领:双脚分开站立,与臀部同宽,将哑铃置于肩部,手掌朝内

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哑铃训练肱二头肌弯举

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第二个动作:哑铃推举

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哑铃锤式弯曲 锤形弯曲是肱二头肌哑铃训练中经常练习的一种屈肘动作

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9个哑铃训练动作,每天30分钟

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如何利用哑铃健身这里有一份科学使用指南

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10个简单有效的哑铃动作!想在家练成大肌霸,就从它们开始!

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家庭实用健身,一对哑铃如何练肌肉

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4个哑铃动作,帮你练好肩部肌肉!

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哑铃锻炼动态图,在家就能自如练!

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10个女性胸部训练动作,多角度全方位锻炼胸肌,打造圆润漂亮胸型

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哑铃增肌训练动作,雕塑你身上的每块肌肉!

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哑铃弯举注意这四个动作细节增加肌肉效果避免无用功

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下颚收至锁骨位 动作要领: 1,仰卧于垫上,双脚夹住哑铃屈腿向上,双手

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举一个例子,你用2kg的哑铃做下面这个肱二头肌弯举动作,你最多做了12

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动作要领: 双手握住哑铃,掌心朝下,手臂自然下垂,双脚打开与肩同宽

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哑铃卧推杠铃卧推二 具体动作罗列根据这一的一个思路,在胸部训练中

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在家哑铃胸肌锻炼动作计划3个动作练大你胸肌

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非常适合在家做的哑铃塑形全身训练,收藏好经常练

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简单易懂!最全哑铃动作动图,用哑铃锻炼全身肌肉

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如何使用哑铃锻炼身体?

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这么玩哑铃,你也能变性感!

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11个哑铃动作,锻炼全身肌肉,简单方便在家练,打造魔鬼好身材

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2,哑铃侧平举

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哑铃锻炼动态图,在家就能自如练!

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no4 哑铃俯身侧平举

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