原创瑜伽插画瑜伽体式笔记加强侧伸展

左,右体侧屈拉伸(4x8拍,左右手交换)

站姿哑铃体侧屈——健美训练动作

加强侧伸展式

身体功能伸展

一看就懂,一学就会的拉伸动作身体僵紧不适,可以全身伸展哪

67如上图所示,借助台阶伸展小腿三头肌,增加踝关节活动度,动作保持

动作七:坐姿大腿内侧单边拉伸坐姿,双腿打开,一腿伸直,一腿屈膝,脚掌

2侧向伸展

61 手杖式准备,屈双膝61 脚掌相对,脚跟靠近会阴处61 吸气,伸展

臀大肌伸展锻炼部位:臀大肌23坐半王鸽式锻炼部位:臀大肌24

这6个简单的伸展动作解决身体僵硬的危害

或者手臂向前伸展保持2

撑地,肘微屈;吸气右臂上举,拉长脊柱右侧;呼气,保持手臂与脊柱的伸展

瑜伽体式,三角扭侧伸展第二式

弓步小腿伸展(固定面)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25

三角伸展式锻炼部位:腹外斜肌29

静态拉伸61下肢伸展二

原创

怎样练肱三头肌3个动作每周练2次打造强壮的手臂肌肉

仰卧位双臂于体侧屈膝准备,双腿向上伸直并打开于髋同宽

[加强侧伸展式]重点关节动作:脊椎弯曲(轻度),前脚骶骨前倾,后脚骶骨

1,体侧屈运动:盘腿端坐在床上,双手自然下垂于体侧

【话题讨论】坐位体前屈训练方法

瑜伽三角伸展式练习,髋为啥难摆正?脚尖的位置需要注意

静态拉伸下肢伸展四

瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法减腰腹赘肉最快最有效的动作

其它 脑卒中病人的康复训练操 写美篇10,单腿半桥 方法:双上肢伸展

自然站姿,一手放在腰上,另外一手手持哑铃或者杠铃片,做体侧屈的动

2,侧屈伸展