384

752

360

453

639

组侧支撑压腿左右各15次一组仰卧高抬腿15

348

400

360

3,原地高抬腿

600

《体育与健康》课程练习指导——体育运动发展中心 写美篇4,高抬腿20

高抬腿俯卧撑并腿跳部分动作示意放假啦放假啦!

2,高抬腿练习

2高抬腿gif

原地高抬腿

坐姿抬腿训练

【高抬腿练习】

400

原地高抬腿快跑

高抬腿 x 30秒共四组,所有练习依次进行,根据下列时间和次数要求

动作3 /单侧高抬腿要点:动作过程对侧手脚协调;提腿时,注意髋,膝,踝成

640

触膝高抬腿

672

320

560

仰卧抬腿3,剪刀腿动作指导双腿抬起保持离地10

520

07高抬腿