7大肌肉拉伸方法详细的图文,这次你会了吧!

疼痛消除和损伤预防

大臂后侧(肱三头肌,三角肌后束)

三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背

4×15 4×10 4×12 4x12 仰卧臂屈伸 杠铃划船

首先先认识三头,三头顾名思义有三个肌肉头(外侧头,长头,内侧头)占

【杠铃肱三头肌伸展】这个动作可以同时训练到双手的肱三头肌,你可以

肱三头肌拉伸 缓解三头肌疼痛

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5,肱三头肌拉伸:站姿,将左手手臂弯曲放在头后,右手手掌放在左手手肘

自我拉伸肱三头肌的方法

你要学习的手臂肌群拉伸都在这里了

拉伸运动系统肩部拉伸

健身

请问只有哑铃怎么样才能练大三头肌外侧头?

肩部拉伸运动的系统训练,图文演示

三角肌训练图谱

肱三头肌

1 肩部练前拉伸三,练肩变化:也可以用反握来做这个动作

医生:9 步拉伸操,送给在电子屏幕前的你

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肱二头肌

专虐手臂肱三头肌的动作让你随时随地练起来

16个手臂后侧肱三头肌的高效训练动作今天介绍十六个肱三头肌

三头肌下拉

肱三头肌不受宠练出麒麟臂全靠它7个动作帮你突破臂围

但同时会增加对背阔肌,三角肌后束,冈下肌,大圆肌以及肱三头肌的拉伸

健身房器械使用指南之肱三头肌

肌肉拉伸

今日动作分享:坐姿哑铃颈后臂屈伸训练肌肉部位:肱三头肌0199动作