坐姿,躯干贴住大腿,上背部撑开以属于自由器械动作的哑铃反向飞鸟为例

俯身哑铃反向飞鸟gif

俯身哑铃反向飞鸟

反向哑铃飞鸟的作用及正确姿势

哑铃反向飞鸟锻炼三角肌后束

胸肌训练上斜哑铃飞鸟

tb07反飞鸟训练器

基本练习: 1 附身反向飞鸟12

ty家powerblock哑铃肩部训练上斜哑铃前平举后束提拉反向飞鸟健身微群

俯身哑铃反向飞鸟

往上提升的73前束:76杠铃/哑铃推举77杠铃/哑铃前平举73中束

健身日记day21

【俯身哑铃反向飞鸟】

哑铃健身知识

三,俯身哑铃反向飞鸟

再举多一下哑铃都不可以弱肩是怎样完成蜕变你看到我蜕变后的宽肩难道

5kg)94俯身杠铃提拉(15×5 肩后束)94哑铃飞鸟(15×5)94俯身

反向飞鸟站姿,将哑铃放置在身体前侧,掌心朝内

三角肌后束太弱做好1个动作俯身哑铃飞鸟肩部肌肉更饱满

哑铃划船

②俯身哑铃反向飞鸟做这个动作的时候,要注意不要耸肩,挺起胸部,双肘

俯身哑铃反向飞鸟

坐姿哑铃垂式前平举(固定器械)12×54

哑铃俯身反向飞鸟

俯身哑铃反向飞鸟

动作三:哑铃飞鸟

每天做一百个哑铃飞鸟一个月后有什么变化

后束推荐绳索反向飞鸟和绳索面拉;最后你可以把坐姿哑铃推肩穿插在

常规的哑铃反向飞鸟,需要你保持固定的俯身角度,无论你采用对握还是正

以哑铃推举为主,反向飞鸟和绳索面拉为辅,顺带加点前平举,整体感觉