双手平举

step1将双手平举在胸前,双脚站直

双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5～10秒,再回复原姿势

俯卧撑:俯卧地上,双手撑地后将上半身抬起,尽量使胸部靠近地板

徒手前平举

学会这几个动作,消除斜方肌,练出完美天鹅颈

杠铃前平举锻炼三角肌

双手高举图片

(2)双手平举,手会下落把双手向前平举起来,2分钟后,如果有一侧手下垂

深吸气,跳步分开双腿,两腿相距120～150厘米;双臂侧平举,手心朝下

这可能是病!

每天原地坚持双手平举踮脚,每天早晚跳,瘦全身

2前平举 (类似动作:哑铃前平举)

取站立/坐位,双臂伸直 反复由前平举

膝盖撑在垫子上),收紧核心,从侧面看身体成一条直线,双手撑于胸部两侧

专科特色优质服务新举措 写美篇双脚分开,与肩同宽,双手前平举过头,用

站姿杠铃片前平举

天天锻炼战胜疫情3月17日锻炼内容

双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5～10秒,再回复原姿势

双手握紧弹力带,拳心朝下,肩关节固定,向前方上举至水平,固定一秒后将

肩部训练之单臂哑铃前平举

(哑铃前平举正面图)●双手各持一只哑铃站立,将哑铃自然下放于大腿

玩转器械06三角肌前束训练前平举

双手侧平举,然后记录一下时间

每天原地坚持双手平举踮脚,每天早晚跳,瘦全身

左手扶住右手肘,加深向下保持 5

其它 健我强健体魄,养我浩然正气(三) 写美篇右手侧平举(掌心向上成花

吸气双手侧平举,呼气双手在背后合十,肋骨内收肩胛骨内收,保持山式

向两侧拉开弹力带重复练习10

哑铃前平举