外伤后,踝关节原来要这样锻炼!

关节动作解释踝

早期关节活动 踝泵 踝泵包括跖屈和背 伸

足内翻 0°～40°,足外翻0°～20°1踝关节跖曲0～45°,背曲0～20°

1,踝泵运动

做6组,组间休息30st(运动时间):每次20

屈和伸 背屈:足尖上抬, 足背向小腿前面 靠 拢为踝关节的 伸 趾屈

踝关节扭伤后最首要和最重要的康复练习是关节活动度的训练,包括屈伸

浅谈踝关节扭伤正确处理

主动活动:在自感无痛或微痛条件下,主动,缓慢用力,最大限度屈伸踝关节

踝关节屈伸运动,也就是踝关节背屈,跖屈运动,屈伸活动时伴随距骨下

踝关节可以进行各个方向的活动,本文我们主要讨论的是背伸(同背屈)和

血栓闭塞性脉管炎外科护理

例如,简单的踝关节屈伸运动

1,踝关节的背伸与屈曲(踝泵):踝关节自然放松,脚面绷紧,慢慢地将脚尖

l 踝关节主动屈伸(踝泵运动):踝关节用力,缓慢,全范围的跖屈,背伸活动

医疗知识

踝关节屈伸锻炼

踝关节活动度

基于3

屈伸动作:放松下肢,向头部缓缓勾起脚尖,到最大限度保持10秒左右,脚尖

踝关节的屈和伸图示

踝关节屈伸锻炼直腿抬高锻炼注意:以上锻炼分次进行,动作缓慢,每天1

脚踝扭伤别乱动?受伤一周内做「最佳负荷活动」快快好

②踝关节背伸,跖屈活动

跟腱术后踝关节活动度练习

其次我们踝关节的活动范围有内翻,外翻,跖屈和背屈

特工提示:平时适当进行踝关节背伸/拓屈训练,可以提高踝关节的灵活性

第三阶段:伤后3周至几个月以主动进行关节的屈伸,旋转功能活动为主

比目鱼肌及股四头肌等,10