后一个动作了,平躺,闭上眼睛,为了充分的放松双臂打开手掌心向上,双腿

【后背滚动式】1,平躺在瑜伽垫上,将双腿并拢,弯曲膝盖,将大腿靠向

上半身平躺于长枕,头部后方放置一条毛巾,双腿弯曲

这个瑜伽体式让你着躺着也能练习

瑜伽鱼式

平躺在墙边,将双脚打直并贴平墙面,双手打开,手心朝上, 尽量保持身体

年龄越大越要精致,还是得放缓脚步,瑜伽让你成为气质款美人

最适合上班族的懒人瑜伽,每天10分钟,躺着就能瘦大腿!

睡得好的皮肤都不会差,这些瑜伽动作睡前练,安神助眠!

躺下张开双腿,就能瘦全身,第二天醒来貌美如花!

想要躺着减肥,躺式瑜伽了解一下

睡前10分钟的瑜伽动作,躺着就能瘦!

平躺于床面双膝弯曲,将双腿往身体左右侧尽量侧移,感觉背部臀部有伸展

双腿分开与髋部同宽,瑜伽带绑在大腿中段,固定住双腿的位置

瑜伽小课堂

双手放于两侧,平躺在瑜伽垫上,休息3分钟

臀桥动作要在平躺在瑜伽垫上,小腿保持竖立,保持腹部收紧,屁股夹紧

躺着被窝就能练的瑜伽灵活踝关节缓解背痛恢复体能的黄金体式

瑜伽体式

1腿部伸展体式,注意平躺身体,双腿向上伸直,慢慢打开双腿保持五到八个

瘦身效果明显的六种瑜伽体式赶紧学起来

一套靠墙的阴瑜伽修复序列,躺着练超级舒服!

榻式变体,躺在瑜伽垫上,小腿与大腿折叠,双手自然放在身体两侧且手臂

2,对尖式体式要点:身体平躺在瑜伽垫上,双手反向伸直撑地将上半身撑起

躺着练瑜伽还可以丰胸?我不信

一套拉伸肾经的阴瑜伽每天练一练抵抗衰老收藏级

倒立

帮助长者增加平衡 强健下肢的6种瑜伽动作

平躺弯膝

瘦腹瑜伽平卧呼吸姿势