侧箭步蹲的标准动作

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丁丁谈跑步

通常大家在进行弓步,跨步蹲时都是采用前后方向的运动平面(矢状面),但

侧弓蹲这个常被忽略的动作原来瘦腿效果这么好

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排毒:弓步蹲

哥萨克蹲为什么比侧弓步更好

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第四种:弓步蹲

弓步蹲(图片提供/陈彦如sophie教练)

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进阶版:要领:下蹲时,目视前方,背部挺直,双肩打开,前腿不要超过脚尖

弓步蹲如何进行?这项运动效果不亚于深蹲,健身者一定要学

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