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身子朝左侧撑,形成一条斜线,保持左小臂支撑地面,大小臂成90°,右手心

左手掌,前臂发力支撑

单手支撑

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1,单手手肘撑地,手肘与肩膀呈一条直线

单臂支撑

调整方法:两侧脚后跟点地,慢慢变成单侧点地,慢慢只用手支撑 6

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第三,侧向的支撑

刘亦菲单手做平板支撑成热搜,只要每天坚持做,身材会变成怎样

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保持身体呈现一直线,抬高单脚,深度刺激难以训练的侧腹肌群有道是侧

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1,平板支撑

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