动作4双手臂顺时针画圈5

天天锻炼战胜疫情3月17日锻炼内容

深吸气,跳步分开双腿,两腿相距120～150厘米;双臂侧平举,手心朝下

这可能是病!

双手侧平举的好处都有哪些 看完你就懂

侧平举

站立,吸气双手侧平举,手臂与肩膀在一条直线上,手掌心朝下,指尖向两端

站姿哑铃侧平举

动作3:双臂向体侧平举,双眼闭上,伤侧下肢伸直

哑铃侧平举

6双臂画圈两臂侧平举,与地面平行;然后顺逆时针各

双手侧平举,然后记录一下时间1是否有这个病呢?

坐着或者站立,两臂侧平举(2)上肢运动

站姿哑铃侧平举强化三角肌中束

学会这几个动作,消除斜方肌,练出完美天鹅颈

每天坚持原地双手平举侧踢腿,主要瘦腰和大腿

【动作教学】哑铃交替前平举侧平举

挺胸收腹,自然站立·肩部下沉,举至肘关节与双肩同高·以肩部为轴心

上肢平举:双手前平举,侧平举放下

举起手臂,您也可以通过各种不同的侧平举动作,来针对肩膀的不同肌肉

举至肩,一开始可以如图一般右手手心朝下,左手手心朝下,边走边让两手

山式站立双手侧平举配合呼吸,向后打开动态练习20次 动作06

直立哑铃侧平举正确动作图解

徒手侧平举

步幅与腰同宽,上身站直并收紧腰腹与臀部,双臂屈肘侧平举,下臂收拢在

直立划船两脚平行站立,将绳的两端踩在脚下,两手抓住弹力绳的中间

侧平举

哑铃侧平举

静态侧平举

吸气双手侧平举,呼气双手在背后合十,肋骨内收肩胛骨内收,保持山式