单腿屈膝两头起

第十个动作:屈腿两头起,10次

屈腿两头起

单腿屈腿两头起

屈腿两头起

三,屈膝两头起解决:保持另一侧腿稳定在垫上错误:另一侧腿离地

9,屈腿两头起 重复动作15

曲腿两头起

单腿屈腿两头起

单腿屈膝两头起

仰卧直腿两头起:直腿仰卧两头起形如v(v

「屈腿两头起」动作要领95躺于垫上,双腿屈膝,双手放于头两侧

4,交替两头起

直腿哑铃两头起

屈腿两头起要点躺于垫上,双腿屈膝,双手放于头两侧卷腹时臀部与双肩

两头起剪刀腿

单腿两头起

2单腿曲腿两头起

5:单腿屈腿两头起,卷腹起身时双手用力前伸

线养成 第90次 用 live 模式实时分享健身进展 训练 单腿屈腿两头起

关注 用 live 模式实时分享健身进展 训练 单腿屈腿两头起 1x12 屈膝

撕裂者强化 第24次 用 live 模式实时分享健身进展 训练 屈腿两头起

髂腰肌拉伸 1x20 腹肌激活 1x30 简易死虫式 1x16 单腿屈腿两头起 1

撕裂者强化 第17次 用 live 模式实时分享健身进展 训练 屈腿两头起

模式实时分享健身进展 训练 卷腹 1x12 平板支撑 1x30 屈腿两头起 1

仰卧两头起

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者强化 第2464次 用 live 模式实时分享健身进展 训练 屈腿两头起 1x

part 腹肌强化训练 屈腿两头起卷腹 仰卧交替抬腿 腹部拉伸 左右侧

5 直腿哑铃两头起