动作3 v字两头起 10

两头起:动态腹肌锻炼,检验腹肌力量

动作3:两头起

动作4:两头起

俯卧两头起

640

动作四:静态两头起

屈膝两头起

360

《跑步女神经典健身教程:仰卧两头起》

动作3 / 单腿两头起

两头起15个x2组

9两头起:10次一组,2~3组

如果要增加难度,偶尔可以抬起一条腿一段时间再换另一条腿

2,两头起伸展

2,弹力带两头起

单腿两头起

8,仰卧两头起10次/组 共2组

南开战疫有你我,宅男宅女动起来!

520

4「踏板两头起」(腹直肌)感受腹部挤压

仰卧两头起 10

301

直臂固定仰卧屈膝两头起

倒立支撑倒立爬墙爬行走侧平板支撑平板支撑屈膝平板支撑v字两头起船

4 直腿健身球两头起

简版两头起03起跳10次,休息30秒钟,进行下一组动作

俯卧两头起:做法简单,在家里瑜伽垫上就可完成

4,俯卧两头起这在我们俯卧飞燕和俯卧起身的基础上又加了一个动作,就

跪式俯卧撑 2 卷腹 3 仰卧交替抬腿 4 两头起 5 深蹲 6