第2集肩坐姿哑铃推肩非常经典动作练它

哑铃推肩常见错误及纠正,这些细节不要再做错啦

肩部训练之哑铃推举

肩上为起始点,然后将哑铃自下而上推起,哑铃呈直线运动轨迹,整个动作

哑铃推肩哑铃推举常见错误及纠正,这些细节不要再做错啦!

哑铃推肩轨迹分享

【上斜哑铃推举】此动作与上斜杠铃推举相似,但动作可伸展的范围更大

哑铃肩部推举 主要针对三角肌的前,中部区域,也能带动刺激后三角肌

了解坐姿哑铃推举动作注意事项,和相关训练细节,让你真正掌握它

哑铃推举的关键要点,让你远离错误动作带来的风险

锻炼肩部肌群,每组8

哑铃肩上推举中小臂是否要伸直

动作一:坐姿哑铃推举/站姿哑铃推举从肩开始,完全是因为今天我要练肩

4个哑铃动作,帮你练好肩部肌肉!

感受肌肉的收缩,呼气,缓慢还原哑铃前平举(坐姿和站立的动作要领)1

3张图纠正你的推肩小毛病

1,哑铃侧平举2,哑铃推举3,俯身侧平举4,杠铃前平举

哑铃练肩三步曲,打造直角肩的方法如下

肩胛面与哑铃推举

杠铃与哑铃肩部推举:哪个更能增加三角肌?

一副哑铃四个动作你也能练出虎头肩

哑铃卧推:利用卧推板,双臂呈垂直握紧哑铃,向上推举,哑铃到顶时挤压

练肩经典动作坐姿哑铃推举的动作详解

今天练啥都不在状态,重量也上不去了)94坐姿哑铃推肩(15×5三角肌)

俯姿哑铃侧平举动作2:坐姿器械侧平举动作1:坐姿杠铃推举肩部动作常用

哑铃后肩划船:哑铃后肩划船动作详解教程

坐姿哑铃肩推16器械肩推15交替哑铃肩推14站姿哑铃肩推13颈后过头推举

【蹬腿哑铃推举】想要让你的肩部肌肉有更多的动态移动,你可以试试

只用一副哑铃,如何练好肩部肌肉?4个动作让你的肩膀更宽更结实

哑铃肩部训练动作四:坐姿哑铃推肩这个动作需要一张哑铃凳或者一个有