绳索直臂下拉龙门架练背技巧健身房小白

直臂下压美背经典动作

绳索直臂下拉

背部训练 直臂下拉

如果引体向上太难,高位下拉这个动作可以考虑一下,它是增强背部肌肉中

直臂下拉

b 直臂下拉

大圆肌和背阔肌极其重要,如何练大练强这两块肌肉直接影响你背部的

肌肉健身 背部 对于老手来说,直臂下拉可以作为一个不错的辅助动作

下面给大家分享一套背部训练计划

新手练背误区龙门架直臂下拉错误示范

纠正性训练直臂下拉

3个简单的背部训练帮你达成目标

拉伸方向:低头,含胸,骨盆后倾臀部向前收紧,直到下背部有略微牵拉

直臂下拉动作要领

4×12 2俯身反手划船 4×12 3坐姿对握划船 4×12 4直臂下拉 4×12 5

下拉的重量太大的时候,也会导致自己的身体不够稳定,这是因为你的背部

背部肌肉的拉伸(有效缓解背部疲劳紧张)

初学者练背必学动作:直臂下拉!

韩国健身日常之直臂下拉背部热身

适合健身小白的背部训练集锦

背部训练

练背干货如何正确的做直臂下压易错点解析

想要改善驼背,就要经常练背,高位下拉这个动作你真的会吗?

背部训练末尾加入1个动作直臂下拉刺激背阔肌效果会更好

高位下拉这一简单动作可以锻炼背部肌肉,帮助你达到塑性的目的

直臂下拉和屈臂下拉:训练部位大不相同,不是直一弯这么简单

【直臂下拉】在进行这个重要的上背动作时,为了让你能保持固定的姿势

练背部肌肉的高位下拉,才不是握紧横杆往下拉的动作!

第1炼直臂下压背部会员小雨演练