这8个训练动作,你究竟错在了哪?这些图解真的管用

93私教课

【直臂下拉】在进行这个重要的上背动作时,为了让你能保持固定的姿势

初学者练背必学动作:直臂下拉!

直臂下拉和屈臂下拉:训练部位大不相同,不是直一弯这么简单

1,什么是直臂下拉?

直臂下拉动作

纠正性训练直臂下拉

绳索直臂下拉龙门架练背技巧健身房小白

蝴蝶背03丨圣诞树丨动作集打造

激活背肌后再训练,效果更好呦下面是健身房的几个训练合集:第一个动作

直臂下拉

背部健身教学直臂下压的两种练法

健身狂魔

往上提的时候是肘带动上提,而不是直)龙门架直臂下拉(屈膝俯身,绳索

直臂下拉动作要领

直臂下拉

(直臂下压受力分析)

2,反握下拉3,直臂下压身体与器械距离不能太近,也不宜太远,身体微微

新手练背误区龙门架直臂下拉错误示范

高位下拉这一简单动作可以锻炼背部肌肉,帮助你达到塑性的目的

要做好俯身直臂下压,这两点一定要注意

健身

练背技巧

龙门架t杠高位下拉:图240kg×15,5组7215

13坐姿宽握划船14高位下拉15单臂高位下拉16颈后高位下拉17直臂下拉18

①和直臂下拉对比与绳索下压有一个类似的动作:直臂下拉

男生发型 2天前 我要分享 1,直臂下拉 动作分析: 1

dw1肋木架攀爬架丨直臂下压

4月1号 练胸记录健身动作