右侧屈膝侧支撑

右侧屈膝侧支撑

屈膝侧棒式转体

侧支撑

(侧躺于地面,上侧腿屈膝固定身体,身体尽量保持一条直线) 瘦腰

动作六:左右屈膝侧支撑(90秒)换边

如果你是这种体型 可以尝试加强腰部和核心的训练 动作一 站姿侧抬腿

正确动作要领:手膝位支撑,一侧腿做外展动作至最大幅度,保持盆骨不动

侧板支撑,抬右腿向上10

仰卧屈膝扭转式

刘亦菲单手做平板支撑成热搜,只要每天坚持做,身材会变成怎样

侧支撑锻炼哪里锻炼位置最佳方式(想要显腰细,就要练侧腹,侧面平板

侧平板支撑

m7

屈膝6躯干直臂侧屈屈臂侧屈7大腿前部和屈髋肌群侧卧股四头肌拉伸8

支撑提膝后踢腿

plank 平板支撑这个动作估计大家也很熟悉了,不放了plank本意是木板

屈膝收腹

跑步

11566屈膝提臀身体平躺双腿弯曲手臂自然放在身体两侧垫脚抬臀

训练操 写美篇10,单腿半桥 方法:双上肢伸展置于体侧,患腿屈髋,屈膝

左侧屈膝侧支撑

1预备姿势:平躺,屈膝

双阶屈服屈曲约束支撑观摩现场惠南公交停车保养场新建工程项目是由

第8节 单腿半桥双上肢伸展置于体侧,患腿屈髋,屈膝,足撑于床面,健腿

支撑提膝摸脚

直臂支撑侧向提膝

1x10 简易俄罗斯转体 1x12 左侧屈膝侧支撑 1x20 右侧屈膝侧支撑1xx

左侧侧支撑

适合新手的十二种平板支撑动作