因为我核心比较差,教练给我安排先练了四点支撑

示例:四点支撑

图1:腰背肌功能锻炼对于大多数术后的患者,我们推荐使用五点支撑法

腹直肌第八式四点支撑30s

四点支撑

四点支撑高级

四点支撑法:患者平躺在垫子上,以双肘双脚为支点,腰部向上挺起,从

小燕飞法:锻炼时俯卧床上,去枕,双手背后,以胸腹为支撑点,用力挺胸

四点支撑

四点支撑

腰椎间盘突出的护理

onefit健身学院

练习方法:坐于垫上,双手和脚后跟四点支撑,双腿伸直,发力将臀部顶起

四点支撑

【四点支撑适合人群与阶段】图 102【标准姿势】图 203【训练的5个

语音瑜伽梵语体式名称c03四肢支撑式

4,俯身肘膝相碰:四点支撑于瑜伽垫,手臂与大腿垂直于地面,同侧手肘

四点支撑示范

跪姿四点支撑

瑜伽「 四柱支撑 」这 2 个关键点一定要做到(动图)

儿童康复训练:四点支撑训练

03四点支撑对侧交替抬起(进阶动作)

要点:四点支撑位,双手置于肩部正下方,双膝置于髋部正下方,保证躯干

腹横肌训练 20次3组四点支撑位,双手放在肩膀正下方,打开与肩同宽

四点支撑法

健腹轮四点支撑

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瑜伽四柱支撑的这些细节你一定要知道

练习三:平板支撑

儿童康复训练:四点支撑训练