**开合跳**

开合跳30秒

脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作

开合跳,60秒4个动作,每个30秒三分钟热身get!轻松甩膘!

开合跳 30个

且动起来更简单,更易上手的动作——开合跳今天,猫姐要给大家推荐另外

动作1: 开合跳50个▼美好肉体从这开始,大胸肌coming!

西安市东元路学校体育寒假作业指南 写美篇直膝跳前后箭步跳开合跳

要求:150秒2开合跳要求:20次/组,完成4组,每组间隔20秒

一个开合跳,快速燃烧脂肪的好动作

字静态卷腹▼剪刀腿卷腹▼平板支撑开合跳▼半程 burpee▼v 字仰卧起

5 前后弓步跳6 星型波比7 仰卧肘触盖8 直腿卷腹9 高抬腿开合跳10

仰卧式:主要是锻炼腹部开合跳:主要用于热身,注意手脚动作同时

双脚开合跳跳跳

做12项高强度训练运动如开合跳,伏地挺身,深蹲,弓步等,就能达到增肌

500

开合跳是一个全身性的燃脂动作,不仅能够提升身体的代谢,还能够消耗

咱们先来几个开合跳热热身上个团操课吧,老师说忍着紧绷感想跑步热

头条问答

俯卧开合跳×30次2组 波比跳×30次2组 支撑平移×30次 对角动态支撑

俯卧开合跳×30次2组 波比跳×30次2组 支撑平移×30次 对角动态支撑

坐太空椅阻力训练归位后,双脚合并,双手归回身体两侧轻轻跳起来,双脚

开合跳jumping jack!最好玩的三分钟爆汗燃脂动作!

开合跳4剪刀跳5前后跳6交叉跳7交叉双跳8垫步换脚跳9单腿跳10

膝关节运动 弓步唤醒跟踺运动 臀部动态拉伸运动 开合跳运动 小腿跑

收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌大腿齐平腰腹,双手

1,高抬腿(每天做3组,每组做20

第一式:支撑平移1开合跳 深蹲

深蹲30个◎动作3: 俯卧撑15个◎动作2: 靠墙蹲1分钟◎动作1: 开合跳

平板支撑最详细的动态图减脂增肌都能666