大数据告诉你,如何成为跑步精英?

时速,配速对照表

5met一名60公斤重的人以6:00配速运动1小时,能耗为60kg×10

配速表

五公里配速多少才算快呢?

另一类是相对比较高的强度,也即马拉松配速跑,此时应当将心率控制在最

突破瓶颈,快速提高跑步配速,间歇跑训练你一定要试试!

史上最完整跑步配速表

多练练,可以跑得更快,配速也会更稳定

马拉松赛道上,跑者模式各异,但只有几种常见的配速跑:先快后慢,先慢后

跑步机配速对照表(跑步机每公里配速对照)表

马拉松跑步必修课:如何找到适合你的配速?

不同水平跑者抗乳酸跑参考配速

能力不一样,配速就肯定完全也是不一样的,在轻松跑训练过程中,最主要

跑步机配速对照表(跑步机每公里配速对照)表

用5公里,10公里最好成绩计算自己的专属配速

跑步时我究竟应该跑多快?帮助你找到适合自己的最佳配速!

前倾角度大→上拉高度才高→步幅/步频才大/高→配速才快

那么对照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速为4:16,你此时如果跑4:16

注:短间歇配速以10公里比赛成绩45分估算而得,仅供参考

那么对照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速为4:16,你此时如果跑4:16

资讯 特别是在进行周末的长距离训练时,速度不要过快,以免体力提前

如何根据自己的能力选择合适的马拉松配速呢

配速表

马拉松配速表

10公里配速420跟别人跑快了

跑步配速和步频

跑步时的步幅随着配速的变化而变化,只要不是刻意迈大步跑步即可

跑步时应该跑多快找到适合自己的最佳配速

[跑步机训练] 有效率的一小时跑步机训练法