进阶版:要领:下蹲时,目视前方,背部挺直,双肩打开,前腿不要超过脚尖

向前交替箭步蹲

箭步蹲

7弓箭步蹲

要领:双脚站立,与肩同宽,腰背挺直,双手叉腰;右腿向前迈出,同时下蹲

后撤交替箭步蹲

如果熟悉这样动作,可以原地交替上步箭步蹲

箭步蹲

向后滑动箭步蹲

练臀部最好的动作箭步蹲10个深蹲不如一个箭步蹲

箭步蹲!不仅效果不亚于深蹲,还可以改善腿部力量不一致

箭步蹲:

原地前压腿:左右各做4组*20次辅助后箭步:4组*12次固定箭步蹲:左右各

向前交替箭步蹲

冠军式箭步蹲进阶训练,不是谁都能完成!

原地箭步蹲怎么练?

箭步蹲

箭步蹲的好处箭步蹲怎么练

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箭步蹲应该如何进行?在做箭步蹲的时候要注意哪些问题?

弓步蹲的变型动作方法和注意点

箭步蹲总有摔倒的感觉简单4步操作让你的身体更加稳定

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箭步蹲 因为便于拍摄,我只能原地做这个,平时都是走起来的,前面还哟

哑铃后撤交替箭步蹲

如何完成标准的箭步蹲动作?把握这几个要点,成为大神指日可待

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深蹲时臀部向一侧偏移是怎么回事如何解决这个问题

原地前压腿:左右各做4组*20次辅助后箭步:4组*12次固定箭步蹲:左右各

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