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同样在基础波比跳中做变化,当我们跳起来站直

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8个波比跳动作示范波比跳的变化很多,选择自己喜欢的

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标准波比跳波比跳结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等动作,可以

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简易波比跳 练习组数:10次一组,做两组,间隔30秒

波比跳先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,再站

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效果:身体协调增强要点:整体动作要求如同普通的波比跳

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