精准拉伸背阔肌

今天开始背部拉伸

有效地拉伸背阔肌,还你轻松的上半身

悬垂抬腿

瑜伽时手臂上举容易凸肋,除了收肋,拉伸背阔肌也很重要!

久坐的你真的需要拉伸背阔肌! 04

肌肉

9横突棘肌拉伸8腹直肌拉伸7腰方肌拉伸6背阔肌拉伸5腹内斜肌拉伸4

拉伸部位胸大肌胸小肌背阔肌

其中常见的静态拉筋拉伸运动又分为主动拉伸和被动拉伸

背阔肌拉伸二

肌肉

瘦了30斤的她土妞变女神明明更励志!

锻炼部位:胸大肌 30,辅助胸部拉伸 锻炼部位:胸部和背阔肌 ▼ 31,坐半

运动后少不了拉伸!健身必学的20个拉伸动作

如何拉伸背阔肌

肩部拉伸运动的系统训练

红色:肱三头肌&背阔肌23蓝色:背阔肌红色:前臂肌肉&肱二头肌22蓝色

请教拉好引体向上的方法

手 臂 上 举 ▼涉及的肌肉:背阔肌,大圆肌,手指屈肌,尺侧腕屈肌,手掌

动岚健身学院

25个拉伸动作图解

15个全身拉伸大法,超级简单,在家就可以练

严素干货

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最后伸展手臂的动作,则可以将背阔肌拉伸

背部基础锻炼动作 (背阔肌)

背部训练6个动作,足够全面刺激你的背肌!

和背阔肌 28,三角伸展式:锻炼部位—腹外斜肌 29,胸部拉伸(墙壁辅助)

缓解酸痛,加速恢复,24张图教你如何正确拉伸!