健身新手做好哑铃前平举就能轻松练厚肩部肌肉

【动作教学】哑铃交替前平举侧平举

动作7:坐姿哑铃交替前平举

哑铃交替前平举

哑铃前平举正确姿势

练习一:哑铃前平举

哑铃前平举的终极指南

哑铃锤式交替前平举

哑铃前平举

1哑铃前平举

动作3:哑铃交替前平举

哑铃前平举

手握哑铃,从手臂自然下垂开始,慢慢平托至刚超过水平的位置

健身新手,学会初级动作哑铃前平举,就能轻松练厚肩部肌肉

塑造州长般强壮的肩膀:哑铃交替前举

哑铃前平举 主要针对前三角肌,也能带动训练三角肌其他区域,胸肌

哑铃前平举

交替举起哑铃前进照片

哑铃前平举杠铃前平举绳索前平举教你前平举的正确姿势

双手持哑铃,双脚站立,与肩同宽;俯身向下与地面平行,双膝微屈,掌心

肩部训练之单臂哑铃前平举

怎样用哑铃练好肩膀?重点做5个动作,肩膀变宽,塑造倒三角身材

哑铃前平举教学:强化三角肌前束

5:哑铃前平举

哑铃前平举:这些错误你不要再犯了!

哑铃交替前平举,锻炼三角肌前束的厚度

1,哑铃侧平举2,哑铃推举3,俯身侧平举4,杠铃前平举

上斜哑铃前平举

了解哑铃平举训练优点,大重量和小重量练习,有哪些技巧和区别?

动作二:哑铃前平举变化动作