注意:举腿时双腿要保持平稳直立不能弯曲!
仰卧举腿
科普教学仰卧直举腿
怎样完成仰卧举腿训练?
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6仰卧举腿组数次数:三组,每组15次
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注意:不要一下子就放下腿,当腿脚碰到地板时再放松力量
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1 稳定球的仰卧举腿
仰卧举腿15次(休息10〃)
2,仰卧举腿
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仰卧举腿式
如何练习仰卧举腿?
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