提踵

提踵的好处

站姿提踵正确姿势怎么做?站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学

原地提踵练习怎么做

负重提踵

一:坐姿提踵

提踵运动

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沈月的短粗腿没了,小腿更瘦了!瘦小腿要训练比目鱼肌才更瘦

提踵动作演示

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离心式提踵

9站立提踵

双足提踵注意事项:有足踝关节肿胀,疼痛者禁做

坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?

原地提踵 :原地提踵即是原地脚跟抬起,这个动作有助于锻炼小腿腓肠肌

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站姿离心提踵

单腿提踵png

单脚站立提踵

直膝提踵

坐姿提踵正确姿势3d图解

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动起来,运动的力量

站姿提踵练习,提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个

《跑步女神经典健身教程:坐姿提踵》

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