以上为一对哑铃可做动作

哑铃动作图解大全

一对哑铃,在家锻炼,10个健身动作,练出强壮的上半身

哑铃健身经典动作(动态详细图解)ppt

哑铃训练经典动作大全,一副哑铃练全身①哑铃硬拉 训练目标

哑铃俯身飞鸟(需用器材:哑铃) 动作功能:锻炼肩

动作5:哑铃颈后上推

10个简单有效的哑铃动作!想在家练成大肌霸,就从它们开始!

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9个男女在家哑铃全身肌肉训练增肌减脂练出冻龄紧致曲线身材

哑铃锻炼方法图解

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9个动作在家用哑铃练全身

适合女生做的哑铃动作大全在家健身不费力

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10个哑铃胸部训练动作

平板哑铃推举是一项非常有效的训练动作,通过结合胸部和背部的肌肉群

俯身侧平举用几斤的哑铃好?

只需一副哑铃的动作丨在寝室也可以练丨

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使用哑铃的简单方法

21个哑铃动作,在家练遍全身

结语:以上就是居家使用哑铃辅助工具可以完成的一些训练动作,基本上

每天30分钟哑铃手臂训练,七个简单动作,练出粗大的肱二三头肌!

原帖附有每个动作的详细教程:哑铃健身图解大全(适合在家锻炼)

6组哑铃减肥操让你甩肉更给力

哑铃使用教程

斜方肌,阔背肌 step 1准备动作 采站姿,双脚弯曲,双手握住哑铃

在健身房颇受欢迎是训练中束最经典动作之一而侧平举训练动作可使肩