肩胛骨前引,则是肩胛骨相互远离的一个过程,我们的前锯肌是主要的发力

肩胛骨的各项功能!看看背训练前,你的哪些功能不足 顺便考考你

生活小技巧

肩胛骨前伸

放松前锯肌改善肩胛骨前引

肩袖肌群的肌肉力量比较弱,斜方肌和肩袖肌群不能控制住肩胛骨和肩

使肩胛骨向外前移的肌肉有前锯肌,胸大肌

圆肩驼背——如果耳朵的整体都超过了肩峰的位置,则说明您的头前引

让肩胛骨前引的肌肉:胸小肌

背部肌肉和前锯肌薄弱被拉长,身体前侧胸肌紧张缩短,使肩胛骨前引

肩胛骨前伸

我们可以看到头前引状态下,颈椎已经严重弯曲变形,肌肉也被拉伸过度

「收紧肩胛骨」为何在健身训练中如此重要?

肩胛骨

背阔肌负责肱骨/肩关节的后伸,内收和旋内

使肩胛骨向外前移的肌肉有前锯肌,胸大肌

其主要表现形式为 颈椎前凸,头前引,圆肩和异常的肩胛骨位置

异常体态 之 肩胛骨前伸

肩胛骨

简单5步教你搞定圆肩,头前引

肩胛骨急性扯痛案例

图解骨科牵引的常用方式及技巧

收紧肩胛骨为何在健身训练中如此重要

第一课:肩颈正确的形态,呼吸,姿势的联合

普拉提分享关于肩胛骨

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肩胛骨前伸

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解剖列车

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