超强波比(burpee)训练课!

波比箭步蹲

什么,你也不会亚洲蹲?

波比,可以延伸为波比深蹲,波比箭步蹲,波比开合跳,波比收腹跳,单手

世界防治肥胖日

动作2/波比(动作示范/秘翔威,摄影/黄曼莹)

环绕 1x20 向前交替箭步蹲 1x16 支撑收腹跳 1x25 简易波比开合跳 1

波比开合跳 2登山跑 3高抬腿 4跪姿俯

怎么做下蹲:双手撑地,后蹬腿:做一个俯卧撑或者平板支撑状态,屈腿

波比跳能减肥吗?怎样做动作才标准?

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最全的增肌教程,胸背臀一个都不能少!

一起来做运动!花式蹲跳,平板支撑,俯卧撑

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67周五早壶铃 波比 无绳跳绳

动作3 / 波比深蹲双手握拳收在胸口,先前跨步,做左右弓箭步的练习

如何做波比运动burpee

个60kg 10个70kg 8个70kg 9个70kg 8个4组:虾蹲:12个/单侧简易波比

动作四:深蹲波比双脚宽距站立,背部挺直,核心收紧,双臂前平举保持背部

波比平板98俯卧撑96蹲96跳98器械98热身96拉伸94视频全

波比操

动作名称:平板侧撑摆臀运动建议:3组×12次动作名称:波比运动运动建议

0122 9分种循环(9次波比摸高 10次交替单腿蹲)=9r 5

疫情持续:室内如何锻炼才能获得与户外跑步同样的效果?

五:16次向后箭步蹲动作六:20次仰卧单车动作七:10次开合跳波比动作八

支撑转髋x45秒 上身保持平板支撑姿势 髋部左右转动 波比跳箱x45秒 做

要蜜桃臀当然少不了各种蹲

五:16次向后箭步蹲动作六:20次仰卧单车动作七:10次开合跳波比动作八

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波比操