练习3 原地摆臂快跑

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4,原地摆臂(每组50个)

1,原地快速摆臂(速度篇)九年级要求:1分钟*3组(动态)八年级要求:1分钟

摆臂的同时快速交替抬腿,像冲刺跑一样上身微微前倾一些原地摆臂快跑

原地摆臂快跑25秒/组part 5解决:减小抬腿的幅度,保持身体稳定

年轻人都没见过这种新颖的锻炼方式慢步走同时快速摆臂而在健身方面

原地快速踏步

跑姿教学摆臂与着地

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3,腰腹部拉伸,激活后背和手臂肌肉,目的是为了缓解跑步摆臂时,手臂和

无头骑士异闻录gif奔跑gif摆臂gif追赶gif

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左右摆臂▽上肢问题一些青少年爱好者喜欢在跑步时左右晃动身体,觉得

跑步最易忽略的摆臂,4种常见错误,后果好严重

高抬腿接摆臂 动作要求 持续1分钟

十分钟跑步强化训练让你运动起来事半功倍

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67半蹲纵跳下蹲至半蹲位时手臂预摆至身体后下方,起跳同时摆臂至

摆臂:两臂平举,屈肘,转动臂膀,左上右下,左下右上,交替进行

双手自然放于身体两侧;●抬起右腿至大腿与地面平行,勾脚尖,自然摆臂

抬腿摆臂的训练,先把动作慢慢做,做规范了之后,快慢快的去摆臂练习

观察来往的跑步人群,就会发现大家不仅跑姿千奇百怪,摆臂同样五花八门

摆臂绕环

动作三:摆臂提膝双腿膝盖微屈,而不是弯曲注意点:呈剪刀交叉状同时

原地慢速高抬腿(时间30秒)轻松摆臂,腿伸膝蹬地,脚尖过渡到脚后跟,下

原地小步跑(时间30秒)热身最主要的目的是激活神经和肌肉,让身体做好

准备动作起跳前向后摆臂屈膝降低重心这时候需要注意的是躯干核心部位

运动原来这样减脂3减肚腩怎么办

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