不够大?这些动作你练了吗97完美的手臂是基

手臂训练图

黄金练三头动作合集 我们常说的二头,三头指的是我们的手臂上的肱二头

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锻炼部位:桡侧腕长伸肌动作要领:直立,双臂稍向前伸展,右手握住左手

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练粗手臂的训练动作肱二肱三这下全都有了

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